Побежденная хроническая усталость – сегодня это мечта многих жителей мегаполисов, предпринимателей, лиц, чья трудовая деятельность сопряжена с высокой морально-материальной ответственностью, со значительными эмоционально-интеллектуальными нагрузками на фоне пониженного уровня деятельности физической. А между тем, хроническая усталость – обратимое психосоматическое нарушение. Вернуть былую активность и работоспособность также реально, как, например, утолить жажду, выпив стакан воды. Победить синдром хронической усталости поможет психолог гипнолог, врач гипнотерапевт Алексей Иванов посредством программ психофизиологической профилактики MedicVox.

Внимание! Записаться на консультацию к психологу гипнологу, врачу гипнотерапевту Алексею Иванову по всем вопросам, связанным с устранением синдрома хронической усталости, восстановлением активности и работоспособности, можно, воспользовавшись любым из предложенных в разделе "контакты" способов связи.


Что такое хроническая усталость и синдром хронической усталости

Хроническая усталость - это состояние, которое сопровождается потерей активности и невозможностью продолжать какую-либо деятельность. Усталость в хронической форме ухудшает качество жизни людей, оказывая влияние, как на физические, так и на интеллектуальные способности. Основными составляющими хронической усталости являются физиологическое и патологическое утомление. При этом если чувство утомления, недостатка энергии у человека сохраняется более шести месяцев и это не связано с повышенной физической нагрузкой, стоит заподозрить наличие синдрома хронической усталости. Синдромом хронической усталости является заболевание, характеризующееся длительной усталостью, которая не устраняется даже после отдыха. Появление данного синдрома связано с неврозом центральных регуляторных центров нервной системы.

История термина "синдром хронической усталости"

Синдром хронической усталости был впервые выявлен еще в 90-х годах 19 века, у группы лиц, у которых были отмечены симптомы этой болезни. Больные испытывали усталость, мышечную слабость, высокую температуру. И только в 1987 году Центр по контролю заболеваемости США вводит термин "синдром хронической усталости". Затем в 1988 году J.Holmes определил первые критерии, по которым можно диагностировать этот синдром, и они вошли в историю медицины, как Критерии Холмса. Данное событие стимулировало проведение масштабных исследований в этой области.

Физиология хронической усталости

Благодаря многочисленным исследованиям данного синдрома специалисты определили, что он часто появляется после перенесенной инфекции, что синдром характеризуется иммунными нарушениями, а также, что, как правило, синдром сопровождается депрессией. Изменения иммунитета при данном заболевании выявляются многочисленные, однако не сильно выраженные. Может наблюдаться умеренное увеличение титра антинуклеарных антител, некоторое снижение содержания иммуноглобулинов. Важно также отметить, что большая часть больных испытывают легкую или умеренную депрессию. Отмечается, что при данном синдроме депрессия встречается чаще, чем при любых других хронических болезнях. В связи с этим некоторые специалисты считают, что этот синдром является первично-психогенным заболеванием, а нейроэндокринные нарушения и нарушения иммунитета определяются, как вторичные.

Причины хронической усталости

В качестве основной причины появления заболевания выступает гиперпсихия, когда к человеку предъявляются повышенные требования, когда он продолжительное время испытывает психическую перегрузку, психологический дискомфорт из-за стрессовых ситуаций. Среди остальных причин заболевания на первом месте находится неврастения, затем следует хроническая инфекция, нарушения в эндокринной сфере и негативное воздействие окружающей среды. Симптомами неврастении являются вегетососудистые нарушения, тяжелый сон, повышенная раздражительность, проблемы со временем, например, неспособность организовать свой рабочий день, постоянная спешка, нетерпимость даже к малейшему ожиданию. Чтобы справиться с хронической усталостью, важно устранить симптомы неврастении. Для этого необходимо нормализовать режим бодрствования и сна и придерживаться диеты. Также рекомендуется лечение на курорте, назначаются лечебная гимнастика, физиопроцедуры. Применяется аутотренинг и гипноз. Неврастения лечится хорошо и трудоспособность можно полностью восстановить, что поможет преодолеть синдром хронической усталости. Что касается хронической инфекции, то о ее влиянии на заболевание можно говорить при главенствующем положении физической усталости над психической, при постоянном ощущении слабости, регулярном недомогании, повышении температуры тела неясного генеза, при увеличении лимфоузлов, отсутствии важных психотравмирующих событий. Здесь важна консультация инфекциониста и последующее лечение инфекции. Эндокринная природа усталости предполагает появление различных внешних признаков, которые не соответствуют возрасту, расстройство интимной сферы, отклонения массы и роста тела. Помимо эндокринных нарушений синдром могут вызвать и заболевания сердца, например, сердечная недостаточность, когда сердце слабо сокращается и не способно в полном объеме выполнять свою функцию. Влияние оказывают также аллергические реакции, отравления, заболевания, при которых наблюдается затрудненное дыхание, например эмфизема, астма и хронический бронхит. К негативным воздействиям окружающей среды, внешним факторам, способным вызвать появление синдрома относят прием определенных лекарств, например, таких как антигистаминные и противоаллергические препараты, лекарства от кашля и укачивания, от простуды, противозачаточные средства, миорелаксанты, снотворные и антигипертензивные средства. Среди вредных факторов окружающей среды важно также выделить незначительные воздействия химических веществ, полей и излучений от различных источников. Вредно и употребление алкоголя и наркотических веществ, отсутствие полноценного сна, нарушение естественных биоритмов организма. Нарушения режима питания, недостаток витаминов и минералов, однообразное и недостаточное питание также могут стать причинами появления и развития синдрома хронической усталости.

Симптомы хронической усталости

Симптомы данного заболевания разделяют на основные и малые. К основным признакам относятся неожиданные появления сильной изнуряющей слабости, которая не проходит и даже прогрессирует, снижение работоспособности человека, отсутствие заболеваний, которые способны вызвать развитие состояния усталости. К малым симптомам синдрома хронической усталости относятся: - длительная и прогрессирующая усталость, - расстройство сна, например, сонливость или бессонница, - частые головные боли непонятного происхождения, - низкотемпературная лихорадка, - боли в горле, в суставах, в мышцах, в лимфоузлах, - появление повышенной чувствительности к яркому свету, - ухудшение памяти, - появление пятен перед глазами, - неспособность концентрирования и невозможность активно мыслить, - развитие депрессивного состояния, - аритмия, учащенное сердцебиение, - снижение иммунитета. Как правило, хроническая усталость не появляется внезапно, и имеет свой цикл развития, в процессе которого могут проявляться те или иные симптомы. Однако со временем хроническая усталость прогрессирует, количество симптомов увеличивается.

Профилактика хронической усталости

Основным условием предотвращения наступления данного заболевания является внимательное и чуткое отношение к любым сигналам, которые посылает организм. Важно учитывать следующее: - продолжительность сна должна составлять не менее 6-8 часов, - физическая нагрузка и умственный труд обязательно должны чередоваться, - нужно уметь отдыхать и расслабляться, - нужно вести активную общественную жизнь, - важны регулярные занятия спортом и здоровая пища, - полезны занятия йогой, медитацией.

Общепринятые методы лечения хронической усталости

Методов борьбы с усталостью достаточно много. Помогают и специальная диета, и народные средства, и лекарственные препараты, и ароматерапия, и, конечно же, обыкновенный отдых. В этом вопросе самое важное - это комплексный подход. При этом рекомендуется по возможности выбирать те средства и методы лечения хронической усталости, которые не задействуют медикаментов. В борьбе помогут ежедневные прогулки, массаж, аутогенные тренировки, а также гидротерапия, предусматривающая циркулярный душ и кислородные ванны. Массаж может быть как общим, так и сегментарным либо паравертебральным. Чтобы добиться максимального лечебного эффекта, назначается диетотерапия, в том числе и лечебное голодание. Сбалансированное питание способствует повышению физической и интеллектуальной активности, а также улучшает общее самочувствие. Обязательный метод – это витаминотерапия, так как при данном синдроме отмечается нарушение обмена веществ. Помогут также и ванны с эфирными маслами, особенно при бессоннице и головных болях.


Читайте также: страх, стресс, невроз