Депрессия – дитя негативных мыслей, рожденных в какой-то момент в сознании человека и вознесенных в ранг абсолютной истины, не имеющей альтернативы. Задержавшиеся негативные мысли неминуемо перерастают в отрицательные эмоции, а отрицательные эмоции приводят в конечном итоге к этому болезненному депрессивному состоянию, а впоследствии и к другим вытекающим болезням. Победить депрессию – значит разрушить веру в то, что жизнь плоха, мир плох и "Я" плох, значит научиться мыслить правильно, отсеивая все негативные мысли и задерживая позитивные. Программа психофизиологического оздоровления MedicVox, которую предлагает психолог гипнолог Алексей Иванов поможет тем, кому необходимо победить депрессивное состояние.

Внимание! Записаться на консультацию к психологу гипнологу Алексею Иванову по всем вопросам, связанным с устранением депрессии, можно, воспользовавшись любым из предложенных в разделе "контакты" способов связи.


Что такое депрессия

Депрессия является болезнью, настоящим психическим расстройством, для которого характерно проявление "депрессивной триады" в различных формах: снижение настроения и не способность переживать радость или ангедония, нарушения мышления, например, негативные суждения, постоянное пессимистическое настроение, двигательная заторможенность. Это заболевание является одним из наиболее распространенных недугов нашего времени. Этим расстройством страдают многие люди различных возрастов. По данным многих исследователей, депрессия наблюдается у 20% населения в развитых странах. При этом депрессивные расстройства могут появиться в любом возрасте и у представителей разных социальных групп.

История термина "депрессия"

Многие люди ошибочно считают, что депрессия не была известна раньше. Однако со времен античности врачам было известно это расстройство. Древнегреческий врач Гиппократ описывал "меланхолию" состояние, очень похожее на депрессию. Также Гиппократом была выявлена зависимость состояния депрессивных больных от погоды и времени года. Спустя века в 1621 году англичанин Роберт Бертон опубликовал книгу "Анатомия меланхолии", которая стала классической в данной предметной области. Весомый вклад был сделан также Эмилем Крепелином. Он в 1899 году рекомендует разделять раннее слабоумие и маниакально-депрессивный психоз, а затем в 1905 году предлагает использовать термин "инволюционная меланхолия" для диагностики разновидности депрессии, возникающей в среднем возрасте. В целом, термин "депрессия" впервые стал использоваться в XIX веке, заменив слово "меланхолия", которое сегодня применяется крайне редко.

Физиология депрессии

Согласно наблюдениям медиков у более 90% людей, у которых имеются симптомы депрессии, они появляются в силу физиологических причин. А это значит, что, физиология имеет большое значение в развитии депрессии. И в этом случае заболевание наиболее легко поддается исправлению. К примеру, для хорошего самочувствия обязательно нужно потреблять определенное количество витаминов и минералов. Дисбаланс на физическом уровне часто провоцирует развитие болезни. Организм состоит из тканей, нервов, клеток, жидкостей и "качество" этих составляющих определяется химическим содержанием.

Если, например, мозг недополучает глюкозу - у него не будет хватать энергии для быстрой обработки информации. Если в крови не будет достаточно железа – появиться усталость и отсутствие энергии. А при курении, длительном употреблении алкоголя, поедании жирного, жареного, соленого и отсутствии физических нагрузок, помогающих избавляться от последствий такого режима питания, вероятность появления депрессии возрастает. На физиологическом уровне также проявляются симптомы депрессивного расстройства. К таким признакам относятся нарушения режима сна и бодрствования, возникновение бессонницы, отсутствие аппетита или, наоборот, его усиление и как следствие переедание. Возможны жалобы на боли в области сердца, желудка, появление запоров. Также на уровне физиологии у больного появляются частые и быстрые переутомления даже при небольших физических и умственных нагрузках. Это связано со снижением энергетического запаса организма. Нередко появляются расстройства сексуальной сферы.

Причины депрессии

В целом, причины депрессивного расстройства могут быть различными.

1. Биологические причины. К биологическим факторам относят различные специфические нарушения нейрохимических процессов. Речь идет о нарушении обмена нейромедиаторов таких как ацетилхолин, норадреналин, серотонин и другие. При этом данные нарушения могут быть обусловлены наследственно.

2. Психологические факторы заболевания. Проведенные исследования определили следующие причины психологического типа:

  • особенный стиль мышления, негативное мышление, которое предполагает фиксацию на отрицательных моментах жизни и сторонах собственной личности,
  • определенный стиль общения в семье, где наблюдается повышенный уровень критики, повышенная конфликтность,
  • психотравмы, повышенное число стрессогенных событий в личной жизни (алкоголизация близких, разводы, разлуки),
  • социальная изоляция, предполагающая малое число теплых, доверительных отношений, которые являются источником эмоциональной поддержки.

3. Социальный контекст расстройства. Развитие депрессий в современной цивилизации нередко связывают с нестабильностью в социальной сфере, высокой степенью стрессогенности и конкурентности современного общества, высоким темпом жизни, трудными экономическими условиями.

Симптомы депрессии

Наиболее типичными признаками этого расстройства являются: - эмоциональные проявления: угнетенное, подавленное настроение, страдание, тоска, частые самообвинения, чувство внутреннего напряжения, тревога, чувство вины, снижение самооценки, уверенности в себе, а также отсутствие интереса к окружающему, не способность переживать чувства. - физиологические симптомы: нарушение функции кишечника, изменения аппетита, нарушения сна, повышенная утомляемость, слабость, боли и различные неприятные ощущения в теле, снижение сексуальных потребностей, энергии. - поведенческие проявления: пассивность, избегание контактов, отношений (склонность к уединению, отсутствие интереса к другим людям), нежелание развлекаться, алкоголизация и употребление психоактивных веществ. - мыслительные проявления: мрачные, негативные мысли о мире, о своей жизни, о себе, трудности принятия решений, не способность сосредоточиться, сконцентрировать внимание, пессимистическое видение будущего, мысли о самоубийстве, наличие мыслей о беспомощности, ненужности, не значимости, замедленное мышление. При этом стоит учесть, что для постановки диагноза часть перечисленных симптомов должна сохраняться не менее двух недель.

Профилактика депрессии

При появлении первых признаков начинающейся депрессии каждый должен принять меры по ее предотвращению. Для этого необходимо выполнять регулярно физические упражнения. Это важная часть профилактики депрессии. Любая форма физической активности, например, силовые тренировки, йога, танцы помогут расслабиться. Важно также правильно и сбалансировано питаться. Это важный компонент профилактики депрессии. Нерегулярное питание, голодание, переедание оказывают влияние на наш организм. Необходимо употреблять достаточное количество воды, включать в ежедневный рацион овощи и фрукты, а также исключить "нездоровую пищу", что позволит улучшить физическое и психическое здоровье. Необходимо также делиться своими чувствами. Переживания и негативные эмоции, способны накапливаться и оказывать вред психическому и физическому здоровью. Это приводит к раздражительности, беспокойству, нарушению сна и так далее. Для профилактики депрессии поможет увлечение делом, а также умение признавать наличие проблемы и признаков и симптомов депрессии.

Общепринятые методы лечения депрессии

Как правило, основу лечения данного расстройства составляет применение медикаментов. Однако важен комплексный подход и по возможности лучше выбирать средства лечения и те методы, которые не предполагают использования медикаментов. Так, например, весьма эффективна психотерапия. В этом случае, в отличие от медикаментозного лечения роль больного в процессе лечения будет намного более активной. Психотерапия помогает больным развивать способность к эмоциональной саморегуляции, а это в дальнейшем позволяет им более эффективно преодолевать кризисные ситуации. В лечении депрессивного расстройства наиболее эффективными и научно обоснованными являются три подхода: когнитивная, поведенческая психотерапия и психодинамическая психотерапия. Однако практикуется и семейная психотерапия и групповая психотерапия, которая специально направлена на оказание помощи депрессивным пациентам. Не менее важна и поддержка близких людей. Они должны уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, вовлекать больного в полезную активность, привносить положительные эмоции, не концентрироваться на болезни, не обвинять больного, а оказывать помощь в лечении. От соблюдения многих факторов зависит полное выздоровление.


Читайте также: страх, стресс, невроз, хроническая усталость